KEPEZ’DE KADINLARA ÖFKE VE STRES YÖNETİMİ EĞİTİMİ

Kepez Belediyesi, toplum sağlığını güçlendirmeye yönelik farkındalık çalışmalarına bir yenisini ekledi. Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi’nde gerçekleştirilen “Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi”, özellikle kadınların gündelik yaşamda karşılaştığı stres ve öfke durumlarına etkin çözüm yöntemleri sunmayı hedefliyor.

Eğitimi veren Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu, stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkilerini katılımcılarla paylaştı. Özellikle baş, boyun ve kas ağrıları, kaygı, sinirlilik ve tahammül seviyesinde düşüş gibi belirtilerin stresin göstergesi olabileceğini aktardı.

Eğitimde ayrıca doğru nefes alma teknikleri üzerinde duruldu. Nefesin 4 saniye alınması, 4 saniye tutulması ve 4 saniyede verilmesi, gerginlik anlarında rahatlamaya yardımcı oluyor. Hızlı nefes almanın çarpıntıyı artırabileceğine dikkat çekildi.

Katılımcılara, düzenli yürüyüş ve sağlıklı uyku alışkanlıkları ile hayır diyebilmenin önemi de anlatıldı. Hayır demenin bencillik değil, kişinin kendine değer vermesi ve sınır koyabilmesi anlamına geldiği vurgulandı.