SINAV KAYGISINA BİLİMSEL YOL HARİTASI

Akdeniz Üniversitesi tarafından düzenlenen Bilim Kafe etkinliğinde sınav kaygısı konusu kapsamlı şekilde ele alındı. Yükseköğretim Kurulu öncülüğünde yürütülen program kapsamında gerçekleştirilen etkinlik, Kepez Belediyesi iş birliğiyle Antalya Bilim Merkezi’nde düzenlendi.

Söyleşide konuşan Akdeniz Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Uygulama ve Araştırma Merkezi Müdürü Prof. Dr. Tuğba Sarı, sınav kaygısının doğal bir süreç olduğunu ve belirli düzeyde kaygının bireyi harekete geçiren bir motivasyon kaynağı olduğunu vurguladı. Kaygının tamamen yok edilmesi yerine doğru yönetilmesi gerektiğine dikkat çekildi.

Prof. Dr. Tuğba Sarı, sınavı tek ve belirleyici bir sonuç olarak görmenin kaygıyı artırdığını belirterek, “Sınav bir süreçtir ve tekrarlanabilir. Tek seçenek olarak görülmesi kaygıyı büyütür” mesajını paylaştı. Ailelerin bu süreçte çocuklarıyla düzenli iletişim kurmasının önemine değinilerek, ortak sohbetlerin duygusal dengeyi güçlendirdiği ifade edildi.

Etkinlikte kaygıyla başa çıkmak için “psikoserum” olarak tanımlanan yöntemlere de dikkat çekildi. Nefes egzersizi, yürüyüş, su içmek ve doğayla temas gibi basit uygulamaların zihinsel dengeyi desteklediği ve stres düzeyini azalttığı belirtildi. Özellikle doğada geçirilen kısa sürelerin dahi nörobiyolojik olarak rahatlatıcı etkiler oluşturduğu aktarıldı.

Kaygının hangi noktada profesyonel destek gerektirdiğine de değinilen söyleşide, uzun süreli ve yoğun belirtiler gösteren bireylerin psikolojik danışmanlık hizmeti almasının önemine işaret edildi. Kalp çarpıntısı, yoğun stres, kaçınma davranışları ve uzun süreli gerginlik durumlarının dikkatle izlenmesi gerektiği vurgulandı.

Prof. Dr. Tuğba Sarı ayrıca bireyin dayanıklılığını artırmak için dört temel alana dikkat çekti: bedensel, ilişkisel, bilişsel ve anlamsal iyilik hali. Bu alanların dengeli şekilde desteklenmesinin hem akademik performansı hem de psikolojik dayanıklılığı artırdığı ifade edildi.

Etkinlik, öğrenciler, aileler ve eğitimcilerin yoğun katılımıyla interaktif şekilde gerçekleştirildi ve katılımcıların soruları yanıtlandı. Bilimsel veriler ışığında sunulan öneriler, sınav sürecine hazırlanan gençler için yol gösterici nitelik taşıdı.